2025 W03 40 天主題日實踐的真實變化

切換或決定任務常讓人疲憊，而「主題日」提供了一種專注策略。

方法是為每周的每一天設定明確主題，減少規劃任務的心力消耗。

▋我的主題日

2024 年 12 月 19 日，我開始執行「主題日」。

經過一個半月的實測，這個方法帶來了顯著的變化。

下圖是主題日的設定：

▋實測心得

最大的收穫是 降低了拖延的發生機率。

拖延常常源於對未知的恐懼，害怕面對不熟悉的事情，導致一再延後。

有了「主題日」的框架，每天的任務很清晰。

下班吃完晚餐後，做到電腦前就能自動進入專注模式，完成該做的事。

這種模式讓我對自己的時間掌控感更強。

▋改進方向

白天與晚上的任務分配
我目前將白天與晚上的時間分為兩種情境：

1. 相同主題：適合自雇者或全職自由職業者，整天專注於同一類型的任務。
2. 不同主題：白天處理公司的工作，下班後投入自媒體或副業。這是我目前的狀態。

然而，我發現下班後的時間有限，一周太多主題會導致不夠聚焦，因此我做了調整。

▋調整計劃

1. 聚焦目標：
   目前最迫切的需求是婚禮遊戲的開發。
   因此，我計劃將周一至周五的「主題日」全部設定為遊戲開發，確保進度的推進。
2. 優化周末規劃：
   假日的進度往往因為休息或家庭陪伴比預期少。接下來，我會在周末提前規劃下周的任務，並養成寫日記的習慣。
   這樣不僅能回顧與反思，還能逐步調整策略，提升效率。

如果你也對「主題日」感興趣，不妨試試看，說不定會發現屬於自己的專注模式！

歡迎回覆給我，分享你的經驗或問題，我會很樂意和你交流！我的信箱如下：
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— Peter